Mindfulness 8 sessies

Deze training integreert MBSR ( mindfulness based stress reduction) MBCT ( mindfulness based cognitive therapy) met een aantal kernelementen uit MBM (Mind/Body Medicine).

Centraal staat leren omgaan met stresvolle gedachten en emoties, geluk en zelfzorg. Daarnaast krijg je een introductie op zelfcompassie en mindful communiceren.

Dit geintegreerd programma werd wetenschappelijk onderzocht aan de universiteit en de resultaten tonen aan dat deelnemers na het volgen van de training minder stress, minder kans op depressie en een grotere levenskwaliteit hebben.

Mindfulness training 1

Dinsdagen van 10.00 u tot 11.30 u
Deel 1
16, 23, 30 april , 7 mei 2024
Deel 2
4, 11, 18 en 25 juni 2024

Inschrijven kan hier

Mindfulness training 2

Dinsdagen van 19.00 u tot 20.30 u
Deel 1
16, 23, 30 april , 7 mei 2024
Deel 2
4, 11, 18 en 25 juni 2024

Inschrijven kan hier

Training in nieuw formaat
  • 8 life sessies van 90 minuten via zoom met David Dewulf
  • Extra wekelijkse video die je enkele dagen vooraf ontvangt
  • Leesopdrachten in het Mindfulness werkboek van David
Prijs
  • Uitzonderlijk low cost
  • 128 euro
  • 88 euro ( studenten,...)
Inclusief

De zoomlink voor de bijeenkomsten
Ontvang je de dag voor de start

  • 18 meditatie downloads
  • Syllabus download

Inhoud

Benieuwd wat je mag verwachten?

Hier enkele onderwerpen waar we op ingaan:

  • Beter omgaan met stress
  • Leren omgaan met (chronische) pijn
  • Stoppen met piekeren
  • Rust vinden en beter slapen
  • Weten hoe je 'een dipje' kan voorkomen.
  • Omgaan met intense emoties
  • Burn-out vorkomen
  • Communiceren in moeilijke momenten
  • Emotionele intelligentie verhogen
  • Omgaan met je innerlijke criticus
  • Zelfzorg en welzijn
We maken o.a. gebruik van:
  • De kracht van acceptatie: wat het is en wat het niet is
  • De dankbaarheidsoefening om het goede te zien in moeilijke tijden
  • Vriendelijkheidstraining, voor jezelf en anderen!
  • HET I AM communicatiemodel: de driehoek impuls, impact, intentie
  • De H.A.R.T. ademruimte met zelfcompassie
  • De waardegerichte ademruimte om je leven richting te geven
Wetenschappelijk onderzoek

Er werd aangetoond dat mindfulness efficiënt is voor de aanpak van o.a. stress, angst, boosheid, depressie, burn-out, slaapstoornissen, hyperventilatie,... en lichamelijke klachten zoals psoriasis, hoofdpijn, en spanningen. Mindfulness ondersteunt je in moeilijke periodes van je leven. En je wordt er gelukkiger van!

Literatuur
Voor deze training
Mindfulness werkboek cover
Voor hulpverleners
Mindfulness bij stress, burn-out en depressie cover