Gratis audio's

Op deze pagina vind je een uitgebreide beschrijving van de producten van de webshop en een 15 tal gratis audio’s.

Zelfcompassiemeditaties

Een weg om veerkracht, innerlijke rust en geluk te versterken
Uit ‘zelfcompassiemeditaties’

Gratis: De compassievolle bodyscan

Uit ‘zelfcompassiemeditaties’

Gratis: De warme cirkel van verbondenheid

Wetenschappelijk onderzoek toont dat zelfcompassie leidt tot optimisme, veerkracht, moed en doorzettingsvermogen. Verder verbetert de gezondheid en wordt meer empathie, verbondenheid, vergevingsgezindheid, liefde en vreugde ervaren. De 18 meditaties helpen je daarmee op weg.

Deze 6 cd’s vormen een aanvulling op het boek “De weg van zelfcompassie” ( Lannoo 2016) en het boek “Zelfcompassie in training en therapie” ( Lannoo Campus 2018). Met onder andere volgende meditaties:

de compassie volle bodyscan, het goede zien, mijn compassie volle metgezel, het beëindigen van innerlijke strijd, de ronde tafel van mijn hart, het kompas van mijn hart, vergeving van mezelf, vergeving van anderen, en nog veel meer.

Ook beschikbaar op iTunes & Google Play

CD1
  • Een veilige en rustige haven 17’
  • Liefdevolle vriendelijkheid 18’
  • De compassievolle bodyscan 37’
CD2
  • Het goede zien 19’
  • Mijn compassievolle metgezel 22’
  • Het beëindigen van innerlijke strijd 24’
CD3
  • Mijn innerlijke criticus op vakantie 24’
  • Mijn criticus en mijn compassiestem bij een moeilijkheid 22’
  • De zon van compassie 23’
CD4
  • De ronde tafel van mijn hart 27’
  • Het kompas van mijn hart 22’
  • Vergeving van mezelf 23’
CD5
  • Mijn levensverhaal 15’
  • Vergeving van anderen 20’
  • Mijn compassie voor anderen ontwaken 24’
CD6
  • Gedeelde vreugde en liefde 21’
  • Mijn compassievolle metgezel op moeilijke momenten 19’
  • Compassie en ruimte bij een moeilijkheid 29’

Mindfulness meditaties

CD Box 1 – De roze bloem
Uit ‘Mindfulness meditaties -roze bloem’

Gratis: Zitmeditatie: de adem

Gratis: Bodyscan

Gratis: Staande oefeningen

Gratis: Stiltemeditatie

Deze meditaties horen bij het Mindfulness werkboek van David Dewulf & bij de I AM 8 weken mindfulness training.

CD1
  • Zitmeditatie – de adem 8’
  • Zitmeditatie: de adem 24’
  • Bodyscan 42’
CD2
  • Staande oefeningen 22’
  • Staande oefeningen 12’
  • Zitmeditatie: de adem, het lichaam en geluiden 28’
  • Ligmeditatie 12’
CD3
  • Adempauze inleiding 2’
  • Ademruimte 4’
  • Zitmeditatie: Adem, gedachten en emoties 40’
  • Keuze loos gewaar zijn inleiding 6’
  • Stiltemeditatie: bel op 5, 10, 15, 20’
CD4
  • Wat is yoga 6’
  • Yogasessie 50’
  • Een delicate rug 12’
  • Stapmeditatie 10’
CD Box 2 – De witte bloem
Uit ‘Mindfulness meditaties -witte bloem’

Gratis: Bergmeditatie

Gratis: Meermeditatie

Gratis: Ligmeditatie 20’

Gratis: Liefdevolle vriendelijkheid

Deze meditaties horen bij het Mindfulness werkboek van David Dewulf & bij de I AM 8 weken mindfulness training.

CD1
  • De bergmeditatie 25’
  • Meermeditatie 20’
  • Rusten in het lichaam 24’
CD2
  • Zitmeditatie 10’
  • Zitmeditatie 20’
  • Zitmeditatie 30’
CD3
  • Ligmeditatie 10’
  • Ligmeditatie 20’
  • Ligmeditatie 30’
CD4
  • Glimlachend lichaam 16’
  • Liefdevolle vriendelijkheid 25’

Mindfulness voor je kids

Uit ‘Mindfulness voor je kids’

Gratis: Rusten als een otter

Uit ‘Mindfulness voor je kids’

Gratis: De berg worden

Downloads voor bij het boek Mindfulnes voor je kids van David Dewulf & voor de I Am kids training.

Downloads Reeks 1
  • De adem en geluiden
  • De adem en liggende houding
  • Rusten als een otter
  • Bodyscan voor de kleine kids
  • Bodyscan voor de grote kids
  • De berg worden
  • De adem en je gedachten
  • adem en je gevoelens
Downloads Reeks 2
  • Een adempauze nemen
  • Troost vinden als je boos bent of gepest wordt
  • Een emotionele storm trotseren
  • Zeepbellen blazen of steun in moeilijke momenten
  • Je hart als een bloem
  • Liefde en knuffel meditatie kleine kids
  • Vriendelijke wensen sturen vanuit je hart
  • Kinderliedje voor je kids

Mindfulness voor jongeren

Uit ‘Mindfulness voor jongeren’

Gratis: Bodyscan

Uit ‘Mindfulness voor jongeren’

Gratis: Hartmeditatie

Downloads voor bij het boek Mindfulnes voor jongeren & voor de I Am jongeren training ( 14 tot 18 jaar).

Downloads Reeks 1
  • Inleiding
  • De adem
  • Bewust in-en-uitademen 5 keer
  • Een langere ademmeditatie
  • Stress
  • De pauzeknop
  • Zorgen voor jezelf
  • De bodyscan
  • Yoga liggend
  • Yoga staand
Downloads Reeks 2
  • Denken en voelen
  • Meditatie met denken en voelen
  • Moeilijke momenten
  • De bergmeditatie
  • Even in stilte
  • Heartfulness
  • Hartmeditatie
  • Vergeving
  • Werken met vergeving
  • Bedankt voor het luisteren

Mindfulness korte versie

Uit ‘Mindfulness korte versie’

Gratis: Bodyscan

Gratis: Lente, zomer, herfst, winter

Downloads voor bij het boek Mindfulnes voor jongeren & voor de I Am jongeren training ( 14 tot 18 jaar).

Dit zijn korte versies van de meditaties die horen bij het Mindfulness werkboek en de 8 weken I AM mindfulness training. Totale duur is ruim 2 uur.

Beschikbaar als download of als dubbele cd (2 cd’s in doosje)

CD 1
  • De adem langer volgen 8’
  • Adem, lichaam en geluiden 13’
  • Adempauze 6’
  • Yoga 24’
  • Bodyscan 26’
  • Lente, zomer, herfst, winter 10’
CD 2
  • Korte bodyscan 6’
  • Gedachten en emoties – inzichtmeditatie 14’
  • Berg en hemelmeditatie 12’
  • ABC oefening voor ruimte 6’
  • Hartmeditatie 10’
  • Vergeving 10’
  • Meermeditatie 12’